Bagaimana Menangani Perubahan Suasana Hati Selama Kehamilan

Selama kehamilan sangat umum untuk mengalami suasana hati yang buruk. Bahkan, itu adalah kehamilan dan menopause yang menyebabkan paling perubahan suasana hati atas segala yang lain. Alasan untuk kedua situasi adalah bahwa neurotransmitter di otak Anda mulai berubah dan membagikan tingkat yang berbeda dan tidak biasa dari hormon. Untuk sebagian besar itu adalah hormonal ketidakseimbangan yang menyebabkan ini suasana hati yang buruk; kadang-kadang meskipun itu hanya marah murni dari menjadi besar, panas dan tidak nyaman.

Menjadi hamil dapat menjadi waktu stres dan perasaan luar biasa. Suatu hari Anda mungkin sangat bahagia dan berikutnya Anda mungkin merasa sangat down. Kekhawatiran menjadi orangtua yang cukup untuk membuat orang murung! Sungguh suatu pengalaman yang menakutkan; tapi yang menyenangkan pada saat yang sama. Jadi, sekarang Anda tahu perasaan Anda yang normal, mengambil tips berikut menjadi pertimbangan saat Anda sedang menunggu untuk menjadi ibu baru.

Tips 1: Relax sebanyak mungkin. Saya tahu bagaimana stres dapat untuk mempersiapkan tambahan baru. Namun, menolak setiap dorongan Anda harus mendapatkan banyak tugas selesai sebelum bayi tiba. Anda tidak harus mendapatkan semua yang dilakukan pada satu waktu dan mencoba untuk melakukannya dapat menyebabkan perubahan suasana hati mereka untuk meletus. Jadi, dengarkan tubuh Anda dan pikiran dan mengambil mudah ketika Anda perlu. Tugas-tugas akan tetap ada setelah Anda beristirahat dan saya waktu.

Tip 2: Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak dan lebih buruk suasana hati hari, mencoba sesuatu yang dimaksudkan untuk relaksasi. Coba meditasi atau yoga. Coba berjalan-jalan atau meletakkan kembali untuk mendengarkan musik yang menenangkan favorit Anda. Santai adalah cara terbaik untuk mencegah mereka perubahan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Tip 3: Bicaralah dengan pasangan Anda, teman-teman dan keluarga tentang cara Anda merasa. Kadang-kadang hanya mengatakan keras bagaimana Anda jatuh cukup untuk membuat hal-hal yang lebih baik. perubahan suasana hati Anda juga bisa stres dan membingungkan untuk orang yang Anda cintai dan berbicara tentang mereka dapat membantu setiap orang memahami dan mendukung Anda lebih baik selama waktu mencoba ini. Bergabung dengan kelompok ibu baru juga dapat membantu karena Anda bukan satu-satunya ibu akan melalui perasaan-perasaan yang mengerikan. Berbagi pengalaman dan saran dapat membuat ke mana Anda tidak merasa begitu sendirian dalam apa yang Anda akan melalui.

Tip 4: Jika Anda tidak bisa melewati cara Anda merasa dan mereka tampaknya akan semakin parah, mungkin sudah saatnya untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda. Untuk beberapa wanita, apa yang tampaknya normal mood swings kehamilan dapat dihubungkan ke kondisi yang lebih serius seperti depresi, gangguan bipolar atau sejumlah penyakit lain.

Hal utama adalah untuk mengurus Anda. Jika Anda merasa bahwa ada sesuatu yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik daripada melakukannya. Meskipun penting untuk memikirkan orang lain dalam hidup Anda, itu lebih penting untuk memastikan bahwa Anda OK; terutama selama kehamilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *