Sehat Tiap Hari Berkat Manfaat Pisang

Buah pisang yang sudah masak sangat nikmat untuk disantap. Di balik rasanya yang manis, ternyata pisang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Manfaat pisang yang beragam pun bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Begitu banyak kebaikan yang terkandung di dalam sebuah pisang, tapi yang paling dominan adalah vitamin B6. Zat-zat lain yang bisa Anda peroleh dari pisang, antara lain mangan, vitamin C, serat, potasium dan magnesium.

sehat tiap hari berkat manfaat pisang – alodokter

Berikut ini adalah sederet manfaat pisang yang bisa Anda peroleh.

Sebagai sumber energi. Ketika merasa sedang lelah dan tidak berenergi, Anda bisa mengonsumsi buah ini. Dalam sekejap saja, tubuh bisa menjadi lebih bertenaga.
Membuat Anda bahagia. Pisang mengandung protein tryptophan yang bisa memicu produksi serotonin, yaitu sebuah senyawa kimia yang dapat menjadikan Anda lebih rileks dan ceria.
Anda sedang sakit perut? Cobalah atasi dengan mengonsumsi pisang karena salah satu manfaatnya dapat membantu meredakan sakit tersebut.
Cocok sebagai pelengkap program diet. Pisang adalah buah yang mengandung serat. Makanan berserat bisa memperlama proses pencernaan. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda dapat makan lebih sedikit.
Mengatasi konstipasi. Berlaku khusus untuk konsumsi pisang yang sudah matang. Tapi hati-hati karena efeknya akan berbalik jika Anda mengonsumsi pisang yang masih hijau alias belum matang.
Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Membantu otot-otot bergerak dengan baik.
Membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan saraf.
Membantu mengurangi risiko terkena stroke.
Membantu membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Membantu metabolisme protein.
Meringankan tugas pembersihan darah oleh ginjal.
Cara Mengonsumsi Pisang dengan Sehat
Pisang yang sudah matang bisa langsung disantap, namun Anda juga bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan camilan. Menurut para ahli, pisang bisa menjadi camilan manis yang lebih sehat ketimbang biskuit.

Tapi ingatlah untuk hindari mengonsumsinya dengan cara digoreng, seperti menjadikannya pisang goreng atau pisang molen. Menggoreng bisa mengubah pisang goreng menjadi makanan yang merugikan karena justru berisiko memusnahkan kandungan nutrisinya dan meningkatkan kadar lemak trans. Hal tersebut bisa meningkatkan risiko Anda terkena kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Jadi bagaimana cara mengolah pisang agar kebaikan yang terkandung di dalamnya dapat bertahan?

Dijadikan sebagai jus atau smoothie. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
Campur irisan pisang dengan oatmeal. Agar lebih bernutrisi, Anda bisa menambahkan buah-buahan lain atau kacang almond.
Pisang yang telah dihaluskan juga bisa dicampur ke adonan kue bolu. Selain bisa menambah cita rasa, kue bolu buatan Anda juga bisa menjadi lebih bernutrisi.
Mengoleskan selai kacang pada pisang juga bisa menjadi pilihan yang sehat.
Untuk mendapatkan deretan manfaat pisang yang telah disebutkan di atas, imbangi dengan pola hidup sehat dan mengonsumsi pisang dengan cara yang bijak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *