51 Tips tentang kesehatan dan gaya hidup

 

Banyak metode untuk meningkatkan kesehatan Anda cukup mudah: menurunkan berat badan, kurang makan dan berolahraga lebih banyak; untuk meningkatkan energi Anda, mendapatkan lebih banyak tidur; untuk mencegah dehidrasi, minum lebih banyak air. Penelitian dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health mengungkapkan bahwa orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas yang meminum minuman beralkohol makan lebih banyak kalori dari makanan daripada mereka yang minum soda biasa. Selain itu, sebuah studi di University of Texas menemukan bahwa peminum soda diet memiliki peningkatan lingkar pinggang 70% lebih besar daripada orang yang tidak minum selama sekitar 10 tahun.

Yang Anda butuhkan hanyalah mengonsumsi campuran makanan sehat ini dan meningkatkan penglihatan dan kesehatan rambut Anda.dokter, pelatih pribadi, atau sejenisnya. Saya telah melihat beberapa artikel yang diterbitkan akhir-akhir ini yang mengacu pada fakta bahwa olahraga tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Memang benar bahwa Anda perlu berolahraga dalam jangka waktu yang sangat lama setiap hari untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Sebaliknya, olahraga harus dipandang sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat! Bila seseorang memutuskan untuk menjalani hidup sehat, olahraga teratur harus disertakan sebagai bagian dari rencana.

Vegan: Diet ini tidak termasuk semua makanan yang berasal dari hewan – termasuk daging hewani, susu, dan telur. Sering kali susu, telur, atau turunan ikan tersembunyi jauh di dalam daftar bahan – terkadang dengan nama yang menipu. Sebenarnya, Pedoman Diet resmi terbaru menyarankan untuk mengkonsumsi makanan vegetarian sebagai satu dari tiga pola diet untuk kesehatan optimal. Penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa diet nabati lebih banyak, semakin melengkapi Anda untuk melawan obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, pembengkakan, dan penyakit lainnya.

Namun Anda makan semangka – polos, di gazpacho, dalam salad, atau dalam smoothie, Anda membuat pilihan makanan yang sangat sehat. Seperti banyak dari Anda tahu, di kolom ini saya sering menyoroti langkah-langkah yang bisa kita ambil untuk menjadi sehat dan meminimalkan risiko penyakit. Minggu ini saya ingin membicarakan sesuatu yang kebanyakan orang lupakan – alkohol. Singkatnya, coklat hitam mengandung flavanol tingkat tinggi – senyawa yang berperan sebagai antioksidan kuat.

Mereka yang dinyatakan sangat fokus pada kesehatan – olahragawan setia dan pemakan sehat – tampaknya mengabaikan efek samping alkohol yang tidak sehat. Catatan penting lainnya – batang coklat dengan kakao 70% mengandung rata-rata tiga sendok teh gula. Dikatakan: Bagaimana jika Kita Mengetahui Pil Ajaib untuk Hidup yang Panjang dan Sehat? “Tentu saja, saya tergelitik. Tidak selalu mudah menelan, tapi kunci untuk banyak hal, termasuk lebih banyak energi. Periset di University of Georgia mempelajari relawan kelelahan yang tidak berolahraga secara teratur.

Meski terkadang kelelahan terkait dengan masalah kesehatan yang serius, satu dari empat orang menderita kelelahan umum yang tidak terkait dengan penyakit. Kita sering tergoda untuk mencari perbaikan cepat dan mudah – seringkali dalam bentuk minuman energi yang tidak sehat. Namun, studi demi studi menunjukkan bahwa olahraga teratur akan membuat hidup kita jauh lebih baik – dan lebih penuh energi … untuk berolahraga lebih banyak !! Memelihara kesehatan mental Anda sama pentingnya, jika tidak lebih, sebagai kesehatan fisik Anda. Pelajari kebenaran di balik mitos dan Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan tanpa semua kebingungan.

Melalui kombinasi perubahan gaya hidup, mencari bantuan profesional, dan minum obat, Anda dapat mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Dan Anda tidak memerlukan sikat gigi mewah dan miring – hanya yang kokoh dan empuk yang Anda ganti setiap bulannya. Sejumlah kecil protein yang mengandung tryptamine asam amino bisa memberi dorongan saat ban stres keluar. Berlapis tabir surya setiap hari dan sering mengajukan permohonan ulang, terutama jika Anda sudah berada di air. Oleskan pelembab saat kulit Anda masih lembab – akan mudah diserap. Dr Heidi van Deventer menyelesaikan gelar MBChB (Bachelor of Medicine and Bachelor of Surgery) pada tahun 2004 di University of Stellenbosch.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *