Mengapa sangat penting untuk memberikan anak-anak sereal harian

Manfaat dari gandum dalam makanan anak-anak
Mengapa sangat penting untuk memberikan anak-anak sereal harian

Sereal adalah bagian dari kelompok makanan bahwa kita harus makan setiap hari untuk memiliki diet yang benar, jadi di Guiainfantil.com kita akan menyoroti jenis sereal yang sangat disarankan untuk memasukkan dalam diet anak Anda: gandum.

Walaupun awalnya hanya dilihat sebagai makanan yang sempurna untuk menghindari obesitas, mengingat kemampuannya untuk memuaskan dengan cepat, akhirnya telah menyoroti sebagai salah satu bahan yang paling dapat berkontribusi pada kesehatan seluruh keluarga.

7 alasan untuk menambahkan gandum dalam makanan anak-anak

1-itu anti-kanker: sebagai antioksidan yang megah, sampai dengan 10% mengurangi kemungkinan mendapatkan kanker kolon atau payudara jika Anda mengambil oat setiap hari.

2-itu baik untuk tulang: Selain susu dan turunannya, dianjurkan untuk mengambil oat karena mencegah demineralization tulang berkat kadar kalsium.

 

3-manfaat orang-orang dengan diabetes: serat larut yang mengandung, memfasilitasi pencernaan Pati oleh menstabilkan kadar gula. Selain membantu melawan sembelit.

4-mencegah penyakit jantung: menurunkan jumlah kolesterol jahat yang tetap di dalam, berkat lemak tak jenuh Omega 6.

5-itu adalah bergizi sumber vitamin E, B1, B2, B3, folates dan mineral seperti magnesium, besi, selenium, tembaga, magnesium dan seng.

6-it sereal dengan kandungan protein tinggi, cocok untuk coeliacs dan berisi enam dari delapan asam amino esensial untuk kehidupan.

7-itu merupakan sekutu jika kita ingin menurunkan berat badan: jika anak kita memiliki gejala kelebihan berat badan, oat adalah sangat membantu bagi semua diet mereka berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Apa harus diet yang ideal anak terdiri dari, apa makanan yang harus mereka makan sehari dan dalam proporsi apa? Guiainfantil.com telah berbicara dengan ahli nutrisi anak Lucía Bultó untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat, lemak dan protein harus mengandung menu sehari-hari anak-anak dan apa makanan kita menemukan mereka. Ini adalah gizi piramida di masa kanak-kanak.

Untuk tumbuh dan berkembang dengan benar, anak-anak harus mengikuti parameter gizi bahwa Markus piramida nutrisi yang didasarkan pada setiap makan harus memiliki karakteristik ini:

-Dasar Piramida. Setengah kalori harus datang dalam bentuk karbohidrat: roti, pasta, kentang, beras atau sereal. Itu adalah antara 4 dan 6 porsi sehari.

-Kedua tingkat Piramida. Buah dan sayuran harus dikonsumsi setiap hari. Tentang 3 porsi buah dan sayuran 2.

 

-Tingkat ketiga dari Piramida. Antara 12 dan 15% harus makanan protein: daging, ikan, telur, atau kacang-kacangan. Itu adalah antara 3 dan 4 porsi seminggu.

-Vertex Piramida. Sekitar 25 dan 35% harus lemak: itu masuk dalam lemak yang membawa daging, minyak dengan yang kita musim atau gila. Permen atau sosis hanya direkomendasikan untuk penggunaan sesekali.

Dalam setiap kasus, setiap anak, tergantung pada kebutuhan mereka, dapat memindahkan proporsi ini, karena sama sekali tidak tahap pertumbuhan atau setiap saat hidup adalah nafsu makan sama. Dokter anak adalah orang yang paling direkomendasikan untuk menyempurnakan persentase ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *